¿Alguna vez has sentido ese sentimiento que identifica que puedes perder a alguien por alguna sospecha con otra persona? O ¿Has sentido ese sentimiento hacia algo que no tienes y otra persona sí? Si has respondido a estas preguntas con un “sí”, déjanos comentarte que probablemente hayas sentido celos, todas las personas somos propensas a desarrollar este sentimiento en algún momento de nuestra vida y probablemente genere inseguridad y molestias.
Sin embargo, es importante que podamos gestionar ese sentimiento e identificar cuando los celos se convierten en un problema, se salen de control y afectan de forma directa nuestra salud emocional y todo nuestro entorno. Por ello, en este informativo te brindamos información sobre qué son los celos y cómo podemos enfrentarlos.
¿Qué son los celos?
Los celos son una respuesta emocional que aparece cuando una persona percibe una amenaza sobre algo que considera propio; surgen, habitualmente, en relaciones de pareja, amistades, familia, entre otras. También pueden definirse como la sensación de envidia hacia el éxito o las posesiones de otra persona.
Los celos pueden desarrollarse ante diferentes factores, sin embargo, puede ser un problema cuando no nos damos cuenta de que desencadenan conductas de forma descontrolada, irracional y sin un objetivo, llevándonos, en ocasiones, a destruir los vínculos afectivos de la propia pareja, de amistades o de familiares.
¿Cuáles son las causas de los celos?
Normalmente, se relacionan con el miedo, sin embargo, también pueden existir otras causas que den pie a la aparición de los celos:
- Baja autoestima, inseguridades o pensar que no valemos lo suficiente
- Necesidad de control en todos los aspectos de la vida
- Intolerancia a la incertidumbre y a la frustración
- Preocupación por la imagen social
- Miedo a estar solo
- Haber vivido infidelidades anteriores
- Sentimiento de posesión sobre personas
- Trauma por abandono
- Relacionar celos y amor
¿Cómo luchar contra ellos?
Qué hacer si estás siendo celado/a por alguien:
- No ceder ante conducta celosa. Tu libertad es siempre prioritaria
- No dejar de relacionarte con amistades. Es fundamental para que mantengas tu independencia
- No dejar de hacer lo que te gusta. Son tuyos y debes mantenerlos para tu bienestar
- Demostrar el cariño por la persona sin justificar sus celos
- Ayudar a reforzar la autoestima de la persona. Es la mejor manera de ayudar a combatir los celos
- Dejar la relación en el caso de que los celos se hayan apoderado completamente de la otra persona
Qué hacer si eres celoso/a:
- Reconocer que te están afectando, es el primer paso para poder actuar contra ellos
- Crear sistemas de alarma para los celos te puede ayudar a estar atento cuando aparecen
- Estudiarlos, fijarse en cuándo aparecen, qué mensajes te dicen, cómo te hacen sentir, cómo te hacen actuar, qué consiguen quitarte
- Plantearse si es útil esa emoción y para qué te sirve realmente
- Revisar tus creencias sobre la relación de pareja
- Averiguar cuál es la causa que hace que los celos aparezcan
- Tener mejor comunicación con tu pareja (más comunicación, atender a los deseos y cubrir las carencias),
- No hablar a través de los celos
- Reconocer que tu pareja debe ser libre para ser feliz y de esa manera funcionará mejor la relación.
Parte del proceso para vencer los celos está en lograr la independencia emocional y asumir la responsabilidad de lo que sentimos. Este cambio no tiene que ver con romper nuestra relación con las personas, sino con aprender a vivir con ellas, sin que sus vidas personales nos afecten.
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Fuentes:
Prensa Libre: ¿Celos en el trabajo? Qué los causa y cómo enfrentarlos
Barreiro Psicología: Causas y soluciones para los celos en la pareja