Conoce cómo desarrollar tus habilidades sociales y la importancia de ellas leyendo esta nota informativa.
¿Qué son las habilidades sociales?
Son el conjunto de capacidades, habilidades y destrezas interpersonales que permiten que las personas puedan expresar sus emociones, sentimientos, opiniones, deseos o necesidades, con un nivel adecuado de equilibrio y manejo de tensión y ansiedad, ante diferentes contextos y situaciones de la vida diaria. Las habilidades se desarrollan en tres dimensiones:
- Dimensión conductual
- Dimensión personal
- Dimensión situacional
Ejemplos de habilidades sociales
- Asertividad
- Escucha activa
- Empatía
- Negociación
- Expresión de emociones y sentimientos
- Solucionar conflictos
- Hablar en público
- Afrontar críticas
Importancia de las habilidades sociales
La importancia de las habilidades sociales recae en los aspectos positivos que traen consigo, pues con ellas podemos llevar una serie de actividades como:
- Mantener relaciones interpersonales adecuadas
- Reducir conflictos
- Favorecer la autoestima
- Comunicar de manera clara y objetiva
- Incrementar nuestra calidad de vida a través del autocontrol
- Facilitar nuestra relación e interacción con otras personas
Recomendaciones para desarrollar las habilidades sociales
1. Practica la escucha activa: no se trata tan solo de escuchar, sino también de entender, pues eso te permitirá desarrollar la conversación y evitar conflictos que puedan surgir a través de ella.
2. Fortalece tu autoestima: identifica la autoevaluación de tus habilidades y debilidades, pues estas influyen en la percepción que tenemos de lo que hacemos y, por ende, se relaciona con nuestro comportamiento. Para fortalecer tu autoestima puedes intentar cosas como:
- No buscar la perfección
- Aprender de tus errores
- Identificar situaciones o cosas por cambiar de manera positiva
- Aceptar tus habilidades y debilidades
- Expresar tus sentimientos y pensamientos
3. Reconocer tus emociones: esta actividad consiste en reconocer las emociones y sentimientos para luego poder gestionarlas de manera clara, pues al hacer consciente lo que necesitamos expresar, nuestros impulsos pueden controlarse, para ello, puedes hacer uso de preguntas como ¿por qué me siento de esta manera?, ¿qué emoción estoy sintiendo?, y ¿qué es lo que realmente quiero expresar?
4. Expresa tus gustos e intereses personales de manera clara, sin temor o vergüenza.
5. Defiende tus derechos y evita justificar cada opinión que des.
6. Solicita aclaraciones, si tienes dudas o algo te causa incomodidad puedes solicitar aclaraciones y preguntar.
7. Acepta y agradece cumplidos.
8. Participa en conversaciones: cuida tu lenguaje corporal, como por ejemplo, tu postura, movimientos, o gestos faciales, puesto que estas expresiones proyectan seguridad y confianza en lo que dices o haces.
9. Afronta conflictos interpersonales: analiza los conflictos y determina las posibles soluciones, no es necesario pelear, sino negociar, para ello es importante reconocer los obstáculos y limitantes.
10. Desarrolla habilidades de conversación: expresa tu interés por comunicar tus ideas, no es necesario entrar en debate, sino saber comunicar lo que deseas a través de una comunicación asertiva.
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Fuentes:
Dongil, E. y Cano, A., Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS): Habilidades Sociales.
Roca. E., Acde: Cómo mejorar tus habilidades sociales. Ediciones.
Centro Manuel Escudero: ¿qué son las habilidades sociales y como mejorarlas?