En este informativo encontrarás información sobre los cuidados que se necesitan durante el embarazo.
Para algunas mujeres el embarazo es uno de los momentos de la vida que representa una experiencia vital.
La importancia de los cambios de las mujeres es válida, ya que el desarrollo es fundamental para la mamá y el bebé, la salud del futuro del bebé depende mucho de la salud de sus progenitores y en especial de la madre, por lo que te recomendamos que puedas tomar todos los cuidados necesarios, te compartimos algunos.
Cuidados:
- Cuida tu alimentación:
- Realiza tres comidas completas con todos los grupos de alimentos.
- Consume frutas, verduras y alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
- Toma 2 litros de agua al día.
- Evita comer comida chatarra.
- Evita algunas sistancias: evita el tabaco, el alcohol y otras drogas. Reduce al mínimo la cafeína.
- Comodidad: usa ropa cómoda y zapatos de tacón, evita medias que aprieten piernas, y procura que tu ropa interior sea de algodón.
- Presta atención: procura identificar cualquier síntoma que se presente y que pueda no ser habitual.
- Toma los suplementos necesarios: que han sido recetados por tu ginecóloga como lo que es ácido fólico, prenatales, entre otros.
- Practica actividades de higiene: báñate y cambia de ropa diariamente.
- Realiza ejercicios moderados: como 20 o 30 minutos diarias caminatas, excepto en los últimos dos meses de tu embarazo.
- Cuidado de las mamas: ante cualquier situación fuera de lo común tienes que prestar atención y acudir a atención médica.
- Mantén tu control médico: sí, te informan que cursas embarazo de alto riesgo, no te asustes, solo no faltes a tus citas médicas y sigue todas las indicaciones.
- Descansa: procura descansar de forma adecuada y evita el estrés.
- Cuida tu piel: pueden aparecer estrías y manchas, utiliza cremas o aceites específicos y protección solar.
“El proceso de estar embarazada es un momento en el que es necesario que existan las condiciones favorables para que las mujeres vivan la experiencia de forma grata".
Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos a través de https://guatemala.cuentanos.org/es, con gusto podremos apoyarte mediante WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, de lunes a domingo.
Fuentes:
Kids Health: Mantenerse sana durante el embarazo
CinfaSalud: Cuidados en el embarazo