Establecer límites es parte fundamental de una relación afectiva saludable, cuando no están establecidos o se pierden totalmente, pueden surgir consecuencias emocionales y psicológicas. Por este motivo es crucial que conozcas la importancia de poner límites en una relación para no afectar tu salud mental, en este informativo podrás conocer algunas recomendaciones.
Claves para poner límites:
- Toma tiempo para conocerte: Es probable que se te haga difícil poner límites debido a que no te has dado el tiempo para conocerte lo suficiente. Puedes plantearte preguntas como: ¿Cómo te sientes cuándo cedes ante una petición por miedo o culpa?, ¿Qué efectos negativos crean en ti estas situaciones?
- Inicia el cambio con pasos pequeños: Los cambios duraderos son un proceso en el que se avanza paso a paso. Por ello, aprender a poner límites puede llevarte tiempo, intenta empezar con pequeñas y simples variaciones. Comunica tus deseos y las situaciones que te incomodan. No te sientas mal por ello, tus peticiones también son importantes.
- Empieza a poner límites desde ahora: El cambio puede ser complicado, cuando te has acostumbrado. Es importante que sepas que si pones límites desde ahora, la comunicación de tus prioridades y el respeto hacia los mismos será mejor.
- Ponte como prioridad y confía en ti: La seguridad que manifiestas de ti mismo/a ayuda a que las demás personas respeten tus decisiones. Empieza a tener confianza y seguridad en ti, trabajar en tu autoestima ayudará a que te sientas capaz de priorizarte.
- Aprende a comunicar lo que sientes: Comunicar tus deseos y sentimientos, muchas veces implica miedo y culpa ante lo que piensen o digan los demás, no obstante, te debes respeto a ti mismo/a también. Comunícate sin miedo y socializa, esto permitirá que aprendas otras habilidades para interactuar con quienes te rodean.
- Mantén una actitud positiva: La comunicación es clave para poner límites, debes saber que no todo lo que nos digan es bueno o agradable, ni todo lo tienes que debatir; evita preocuparte por lo que te rodea y sobre lo que no tienes control. Trata de ver todo tu entorno desde una perspectiva positiva, sin dejar atrás el priorizarte ante cualquier situación.
- Modifica tu forma de pensar: Los pensamientos negativos invaden la mente y es probable que sea un factor que influya en poner límites. Por lo tanto, trata de identificar esos pensamientos y analiza la probabilidad de que suceda, también puedes modificarlos haciendo cambios positivos en tu vida.
Formas de poner límites.
1. Personas con límites saludables. Son las personas que han identificado que los límites son positivos en la medida en que se ajusten a sus necesidades y prioridades. Tienen las siguientes características:
- Saben cuáles son sus necesidades y pueden comunicarlo con personas de confianza.
- Tienen buena confianza en sí mismas, por lo que valoran sus propias opiniones.
- Establecen conexiones sanas, aceptan las opiniones y deseos de los demás o cuando los otros dicen “no”.
2. Personas con límites estrictos. Ante las experiencias negativas en las relaciones se han desarrollado límites estrictos. Cuando esto pasa, tienden a colocar barreras personales como:
- Conservan mucha distancia, parecen ser muy frías, evitan verse vulnerables y mostrar afecto.
- Son personas muy solitarias y no tienen relaciones cercanas.
- Evitan vincularse en relaciones afectuosas.
3. Personas que no saben poner límites. Son personas que no ponen límites, terminan accediendo a peticiones constantes, sin pensar en sus propios intereses y necesidades. Estas personas regularmente tienen las siguientes características:
- Son dependientes y tienden a buscar siempre la aprobación de los demás.
- Les resulta complicado decir “no”.
- Confían en personas no muy cercanas y comparten información personal.
- Busca complacer a los demás para encajar o por temor al rechazo.
Recuerda que poner límites es una forma de mejorar todas tus relaciones. No solo te ayuda a mejorar tus vínculos, si no, también a pensar en ti. Todo proceso de aprendizaje requiere esfuerzo, autodisciplina y confianza. Los pequeños logros se dan día con día. Si consideras que es un proceso muy complicado y que se te es difícil continuar solo/a, puedes buscar apoyo de un profesional de la salud mental.
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Fuentes:
Mundo Psicólogos: 7 Claves para poner límites a las personas