La dependencia emocional es un patrón psicológico que incluye la necesidad de que otros asuman la responsabilidad en los principales acontecimientos de la vida, temor a la separación de las personas, dificultades para tomar decisiones por sí mismos, dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor a la pérdida de apoyo o aprobación.

Las personas con dependencia emocional se sienten incómodas o desamparadas cuando están solas, debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí mismas y preocupación no realista por el miedo a que las abandonen y tengan que cuidar de sí mismas. En esta nota informativa te compartimos algunas señales para reconocer la dependencia emocional:

Señales para reconocer la dependencia emocional:

  • Las personas que presentan dependencia emocional inician relaciones poco sanas y tienen sentimientos excesivos y poco adaptativos de temor a que la relación se acabe en algún momento. Es común que estas personas con apego emocional no piensen en sus necesidades, que se anulen a sí mismos a favor de su pareja, familia o amistades, además, tienden a ser muy sensibles a la aprobación de sus actos por parte de estas personas.
  • Buscan la aprobación y el consentimiento de los demás para sentirse seguros; constantemente presentan dificultad para la toma de decisiones.
  • En el fondo de una dependencia emocional elevada, se encuentra una baja autoestima y un alto grado de inseguridad.
  • Hay un gran miedo a estar emocionalmente solo, lo que repercute en la calidad de la pareja ya que, lo que mantiene el vínculo de pareja es un miedo persistente a que la relación se acabe.

Se puede identificar a las personas con dependencia emocional por conductas (síntomas) como:

  • Baja autoestima
  • Buscan varias parejas
  • Tienen tendencia a depresión o ansiedad
  • No asumen responsabilidades
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Inseguridades
  • Pueden tener problemas para hacer cosas por sí solas
  • Dificultad para iniciar proyectos por su cuenta
  • Falta de confianza en su propio juicio y capacidades
  • Disposición a hacer tareas no deseables por mantener la relación de dependencia.
  • Posición inferior en las relaciones
  • Puede soportar maltrato físico o verbal que puede dar pie a todo tipo de agresiones, pensando que la persona con dependencia emocional consiente cosas incondicionalmente.
  • No tienen la capacidad de salir de una relación tóxica.
  • Sensación de vacío que solo pueden llenar este vacío con otra persona.

Dependencia de la pareja

Para que una pareja funcione adecuadamente, es importante un cierto grado de complementariedad emocional sana, pues si se funciona de forma completamente independiente, la relación puede terminar siendo disfuncional.

Sin embargo, si uno de los dos tiene un alto grado de dependencia, se convierte en una relación desequilibrada, pues la persona dependiente puede sentirse inferior a su pareja sentimental y está dispuesta a obedecer a todo.

Recientemente, se ha encontrado que las personas con dependencia emocional, suelen buscar parejas explotadoras, narcisistas, manipuladoras, poco empáticas y poco afectuosas, que creen poseer habilidades fuera de lo común y que parecen muy seguros de sí mismos.

Estas relaciones desequilibradas, en ocasiones, se pueden tornar poco saludables con el paso del tiempo, ya que puede pasar que la persona dominante incremente su autoridad hasta tal punto que anule o maltrate al dependiente.

Cuando la relación llega a un punto de maltrato físico o psicológico, el dependiente soporta desprecios, humillaciones y está dispuesto a obedecer a todo lo que propone su pareja por el miedo a ser abandonado.

Reconoce de manera honesta contigo mismo tu dependencia, identificando las cosas que haces por amor, pero que en realidad te perjudican. Aprende a ser asertivo/a y a decir “NO“ para poner límites. Buscar apoyo profesional te ayudará a tener más herramientas, para que lleves una vida estable y sana.

Algunas alternativas de apoyo son: 

•Grupo Guatemalteco de Mujeres

•Defensoría de la mujer indígena (DEMI).

• Fundación Sobrevivientes

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Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos a través de https://guatemala.cuentanos.org/es,  con gusto podremos apoyarte mediante WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.

Fuentes:

Top Doctors: ¿Qué es la dependencia emocional?

Instituto Europeo de Psicología Positiva: Dependencia Emocional No Es Amor