¿Has estado alguna vez en una relación y creías que todo iba bien cuando, de repente, la otra persona desapareció y nunca volvió, sin ninguna explicación? Esta actitud se llama «Ghosting», un término que, traducido del inglés, significa «convertirse en un fantasma». En esta nota informativa te damos a conocer más acerca de este fenómeno social que se ha vuelto más frecuente con el surgimiento de las redes sociales.
¿Qué es el Ghosting?
El ghosting es una expresión que se utiliza para representar el comportamiento de alguien que decide terminar una relación, la cual puede ser amorosa, de amistad u otra, sin ningún tipo de conversación o aviso, simplemente cortando todo contacto y evitando a la otra persona.
Para los que no estén familiarizados con el término, es que alguien que te importa (amigo, novio, nueva pareja) desaparezca de tu vida sin ninguna explicación. Ni llamada telefónica, ni mensaje, ni mensaje en redes sociales, absolutamente nada.
Consecuencias psicológicas del Ghosting
El ghosting puede causar mucho sufrimiento a la víctima. El sentimiento de duda, el autocuestionamiento y la inseguridad pueden llegar a generar consecuencias como:
- Pérdida de autoestima
- Aislamiento
- Dificultades para volver a tener nuevas relaciones
- Depresión
- Ansiedad
- Ataques de pánico
Generalmente, la víctima no es la única que sufre las secuelas: para la persona que hizo el ghosting también hay consecuencias, ya que tendrá que lidiar con la preocupación, el remordimiento y la culpa de haber terminado una relación de esta manera.
¿Cómo afrontar este tipo de situaciones?
- Ser consciente y aceptar el proceso de duelo. Sea cual sea el motivo, puede haber un sentimiento de engaño, de frustración o de haber sido expuesto de alguna manera. El sentimiento por la persona puede no ser el factor principal de este dolor. Aun así, la interrupción brusca de la sensación de bienestar es dolorosa y nuestro cerebro intenta a toda costa repararla.
- Sé empático contigo mismo. Al fin y al cabo, son emociones humanas las que sientes, así que cuídate y no te critiques. La culpa solo aumentará el dolor que sientes.
- Habla de ello. Hablar ayuda. Cuando tenemos que expresar y explicar a alguien lo que ha ocurrido, nos vemos obligados a organizar nuestros pensamientos y emociones, y sacarlos a la luz. Esto tiene el efecto de eliminar su poder sobre nosotros. Para ello, busca a alguien de confianza y te sentirás más ligero después.
- Cuida tu cuerpo y tu mente. Lleve una dieta equilibrada, rituales de sueño que te ayuden a dormir mejor y haz ejercicio físico. Las sensaciones físicas agradables influirán en tu estado de ánimo. Además, prueba el yoga, la meditación, el mindfulness o algún ritual de bienestar que tenga sentido para ti.
- Deja de intentar recuperar el contacto. Parte de la aceptación de la ruptura es detener los intentos de reanudar el contacto interrumpido. Seguir buscando permanentemente a alguien que no quiere hablar puede atraparte en la situación, haciendo aún más difícil la superación. Un buen consejo es establecer un límite de tiempo o un número de intentos de comunicación y, si no obtienes respuesta, finalizar las llamadas. Deja de llamar, de enviar mensajes de texto e incluso revisar las redes sociales de la persona o hacer preguntas a sus amigos y conocidos.
- Busca ayuda profesional. Si no puedes salir adelante y esto comienza afectar tu vida cotidiana, puedes buscar ayuda profesional.
Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo para manejar sus emociones y es importante respetarlo, por otro lado, también es importante fortalecer tu inteligencia emocional y ser responsables de los vínculos que generamos con otras personas.
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Fuentes:
Red de salud mental CALES: Ghosting: un final que no deja explicaciones.
Psicología y Mente: El Ghosting: entendiendo su naturaleza y cómo afrontarlo