En el siguiente informativo te brindamos información de gran importancia para poder apoyar a una persona que puede estar pasando por una situación de depresión o bien que haya sido diagnosticada con depresión.
La depresión es una condición mental que afecta a muchas personas hoy en día. Puede generar muchas sensaciones en las personas que la padecen como: desesperanza, tristeza, falta de motivación, falta de energía.
Informarse acerca de la depresión
Un paso muy importante si se quiere apoyar a una persona con depresión es conocer acerca del tema. Entender lo que es la depresión, de qué forma puede afectar a las personas es el primer paso. Es vital no confundir la depresión con “estar triste” o “tener una mala racha”. Al ser una condición, la depresión implica muchos factores biológicos, psicológicos y sociales complejos.
La importancia de escuchar
Cuando una persona pasa por un momento de depresión, el escucharlas puede ser un gesto de mucho valor. Al momento de escuchar a una persona es importante no emitir juicios ni minimizar lo que sienten o experimentan ya que suelen necesitar tener un espacio para desahogarse y sentir que alguien los comprende. Algunas recomendaciones para este momento son:
- Evitar interrumpir y deja que la persona exprese lo que necesite libremente.
- No dar soluciones inmediatas, es mejor que la persona sienta que es comprendida.
- Validar lo que sienten y hacerles saber que entiendes lo que siente o que es cierto que la situación pueda hacerle sentir lo que menciona.
- No comparar ni hacer tuyo el problema, aunque creamos que mencionar lo que haríamos, eso podría desmotivar a la persona o hacerla sentir mal.
Ofrece apoyo práctico
Las personas con depresión suelen encontrarse en un momento difícil para realizar tareas cotidianas y sencillas, es por eso que apoyar en dichas tareas puede generar un alivio en ellas.
Actividades sencillas como animarlas a ir a hacer las compras, hacer quehaceres del hogar y ser una compañía y una ayuda en esas actividades podría impulsarlas a sentir ánimo para lograrlo.
Alentar a la persona a buscar apoyo profesional, llevarla o acompañarla es una forma de brindar apoyo y generar alivio en la persona con depresión.
Otra forma de apoyar, es estimular a la persona a mantener una rutina saludable de sueño, alimentación y actividad física. No se trata de generar presión, simplemente de ser una motivación, compañía y aliento.
Cuidar la salud mental individual
Si bien lo que queremos es apoyar a una persona con una condición de salud mental complicada, es importante mantener un equilibrio mental y autocuidado personal. Ser apoyo puede ser muy agotador y demandante por lo que tener un espacio personal para el cuidado y el desahogo también es importante. Como no debemos presionar a la otra persona que estamos apoyando, tampoco nos debemos presionar a nosotros mismos, es importante ser pacientes y esperar que la persona con el tiempo pueda mejorar, animarse y encontrar de nuevo un equilibrio en la salud mental y el bienestar emocional.
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Fuentes:
Mayo Clinic: Depresión: apoyar a un familiar o a un amigo
Rethink Depression: ¿Cómo ayudar a alguien con depresión?
Clínica López Ibor: 10 consejos para ayudar a un familiar con depresión
Help Guide: Cómo ayudar a una persona con depresión