En este artículo informativo te ofreceremos algunas estrategias importantes para hablar de salud mental con amigos, familiares, o personas de confianza.
En la actualidad, hablar de salud mental o problemas psicológicos sigue siendo algo difícil entre las familias o grupos de amigos. Con frecuencia, cuando se intenta hablar al respecto, se reciben críticas, se minimizan los problemas o se estigmatiza a la persona. Es importante hablar sobre estos temas para para el bienestar emocional personal, para fortalecer las relaciones y poder tener un espacio de desahogo.
Se puede marcar una diferencia cuando se sabe cómo abordar a una persona que necesita hablar sobre eso, o bien, saber de qué forma iniciar una conversación con alguien de confianza si lo necesito.
¿Por qué es importante hablar de salud mental?
Muchas veces la salud mental es ignorada o pasada a segundo plano, sin embargo, es importante reconocer que es tan valiosa como la salud física. Es vital hablarlo porque:
- Reduce los estigmas y normaliza las experiencias, asimismo, rompe los prejuicios.
- Fomenta la empatía y permite que las personas entiendan las diferentes experiencias que tienen los demás.
- Promueve el autocuidado al expresar las emociones y generar buenos hábitos de bienestar emocional.
- Se puede aprender de las experiencias de los demás, como compartir las propias experiencias.
Estrategias para iniciar una conversación
A continuación, exploraremos y te compartimos estrategas para poder hablar de salud mental de una forma respetuosa y efectiva:
- Elige el momento adecuado para poder expresarte sin interrumpir a la otra persona y para que no te interrumpan.
- Acepta que la persona a la que le hablas, podría no entender completamente lo que piensas o sientes
- Intenta dejar en claro que es lo que necesitas de la persona.
- Procura no adivinar el pensamiento de la otra persona acerca de ti y de tu situación.
- Entiende que no todas las personas están informadas sobre salud mental, por lo que serviría que puedas explicar lo que sabes o investigar para ayudarlos a conocer más sobre el tema.
¿Cómo responder si alguien me habla sobre su salud mental?
Cuando apoyamos a una persona con situaciones emocionales, puede ser muy demandante y podría generar mucha carga emocional en ti, es por eso tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Valida lo que siente: hazle saber que reconocer que lo que siente es real y no hagas ver que dudas de la veracidad de lo que siente.
- Evita minimizar: no restes importancia a las experiencias que te comparte diciendo cosas como “no es para tanto” o algo similar.
- Escucha activamente: muestra atención, empatía y disposición para escuchar sin interrupciones y sin emitir juicios.
- Ofrece apoyo: pregunta si hay algo que puedas hacer, incluso puedes invitar a buscar apoyo profesional.
- Establece límites: es vital no descuidar tu propia salud mental durante el proceso de apoyo a otras personas.
- Practica el autocuidado: dedica tiempo a actividades de tu interés, que te haga sentir bien, que te ayuden a relajarte y recargar energías.
- Más información relacionada
Cómo ayudar a un ser querido que sufre problemas de salud mental
Recomendaciones para el cuidado de la salud mental
Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, todos los días.
Fuentes:
Inspira: Cómo hablar de salud mental con un familiar o amigo(a)
Ovia Health: Hablar con amigos y familiares sobre la salud emocional y mental
Mental Health Institue: Hablar con amigos y familiares