En un mundo donde la prisa, el trabajo, la familia y las distracciones digitales son constantes, es vital tomar un momento para conectar con nuestra pareja de una manera significativa. Por ello, en este informativo te compartimos algunas estrategias que pueden apoyarte a mejorar la comunicación de pareja.

¿Qué es la comunicación asertiva?

Es una forma de comunicación clara y directa, donde se expresan pensamientos, sentimientos y necesidades de manera respetuosa y honesta, sin agredir o someterse a la voluntad de los/las demás. En esencia, es el equilibrio entre la comunicación pasiva (no expresarse) y la comunicación agresiva (expresarse de forma dañina).

¿Cuál es la importancia de la comunicación de pareja?

La comunicación asertiva en la pareja es fundamental para una relación sana y duradera. Consiste en la capacidad de expresar sentimientos, deseos, preocupaciones y aspiraciones de manera clara, así como en escuchar activamente a nuestra pareja sin juzgar. Las malas interpretaciones, los malentendidos y la falta de diálogo pueden conducir a conflictos y distanciamiento.

Al comunicarse con respeto y honestidad, se construye un ambiente de confianza que evita agresiones o imposiciones. Este tipo de comunicación es fundamental para abordar y resolver conflictos de manera constructiva, evitando herir los sentimientos o desgastar la relación. Adoptar un estilo comunicativo asertivo fortalece el vínculo emocional entre las parejas, estableciendo una base sólida para una relación saludable y duradera.

Para fomentar una comunicación efectiva en la pareja, considera las siguientes estrategias:

  • Tiempo de calidad: dedica momentos específicos del día o de la semana para hablar sin distracciones, como dispositivos electrónicos. Puede ser durante una cena o un paseo.
  • Evita suponer: en muchas ocasiones, suponer qué piensa y cómo se siente nuestra pareja puede generar conflictos. Por ello, cuando no entiendas aquello que tu pareja te quiere decir o tengas dudas, pregunta y comenta cómo te sientes, háblalo abiertamente para resolver el conflicto.  
  • Escucha activa: asegúrate de escuchar atentamente sin interrumpir. Intenta comprender el punto de vista de tu pareja antes de responder.
  • Evita recurrir al pasado: recurrir al pasado, es recurrir a los daños y errores anteriores, que tan solo harán que la discusión sea mayor. Si ya has perdonado no traigas esos temas al presente.
  • Evita las acusaciones: usa declaraciones en primera persona como "siento" o "creo" en lugar de "tú siempre" o "tú nunca".
  • Expresa tus sentimientos: hablen abiertamente sobre sus emociones, tanto positivas como negativas. Esto puede evitar malentendidos y resentimientos.
  • Busca el momento adecuado: si necesitas abordar un tema delicado, elige un momento en el que ambos estén relajados y dispuestos a conversar.
  • Terapia de pareja: si sienten que la comunicación se ha estancado o es conflictiva, considera buscar la ayuda de un terapeuta de pareja, puede ser de mucha ayuda.

Recuerda que la comunicación es el puente que permite a las parejas conectarse, comprenderse mutuamente y superar obstáculos juntos. Al adoptar estrategias que fomenten una comunicación abierta y respetuosa, las parejas pueden fortalecer su relación y construir un vínculo más profundo y significativo.

“En el amor, no solo es importante el cariño, sino también el arte de comunicarse de manera efectiva”.

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