Se habla de Depresión Posparto cuando una mujer se deprime tras tener un hijo. Algunos sentimientos de tristeza y desesperanza pueden aparecer durante el embarazo, sin embargo, solo se llama depresión postparto, si prevalecen y se acentúan después de dar a luz. En esta nota informativa podrás conocer más acerca de esta perturbación del estado de ánimo.
La depresión postparto
Este trastorno afectivo puede durar semanas o varios meses. Si es leve, se puede afrontar con apoyo familiar y de amigos; si es severo, puede necesitar la ayuda del médico de atención primaria o, incluso, de profesionales de la salud mental.
La depresión posparto o posnatal es diferente de la melancolía que se siente después del parto. Suele aparecer entre dos y ocho semanas después de dar a luz, pero puede darse hasta un año después del nacimiento del bebé.
¿Con qué frecuencia se presenta?
La experimentan entre 10 a 15 mujeres de cada 100, aunque puede ser más frecuente, ya que muchas mujeres no buscan ayuda o no expresan a los demás sus sentimientos, procurando enfocarse únicamente en el cuidado del bebé.
¿Cuáles son los síntomas de una depresión postparto?
- Irritabilidad: Reflejada en el trato con otros niños o niñas y, en algunas ocasiones, con su bebé; pero sobre todo, con su pareja, quien no logra entender, a cabalidad, lo que está ocurriendo.
- Cansancio: Todas las mujeres que han sido madres, sobre todo al principio, se sienten bastante cansadas, pero la depresión puede provocar que esa sensación sea excesiva, hasta el punto de encontrarse físicamente enferma.
- Déficit de concentración o escasa capacidad de atención
- Baja autoestima y falta de confianza en sí misma
- Alteraciones del sueño, incluso cuando el bebé está dormido
- Cambios en el apetito
- Incapacidad de disfrutar las actividades
Estos son algunos factores de riesgo que pueden predisponer la aparición de la depresión postparto:
- Problemas previos de salud mental
- Causas biológicas
- Falta de apoyo
- Experiencias difíciles durante la infancia
- Experiencias de abusos
- Baja autoestima
- Condiciones de vida estresantes
- Acontecimientos importantes de la vida
Con un buen apoyo de la familia, los seres queridos y los amigos, estos sentimientos suelen desaparecer en, aproximadamente, dos semanas, sin necesidad de tratamiento.
¿De qué forma puedes afrontar una depresión posparto?
- Asegúrate de que recibes suficientes cuidados y apoyo en casa. ¿Duermes lo suficiente? ¿Comes adecuadamente? “Muchos padres primerizos cuidan de su bebé, pero ellos no se alimentan decentemente”, explica la Dra. Stuebe, quien además agrega: “Tomar comidas nutritivas y ricas en proteínas puede ayudarte a sentirte un poco mejor”.
- Psicoterapia (terapia conversacional). La terapia cognitivo-conductual o la terapia interpersonal funcionan muy bien para la depresión y la ansiedad posparto. Habla con tu médico para encontrar a un profesional de la salud mental que te ayude a controlar esos sentimientos.
- Medicación. Hay medicamentos que son eficaces para controlar y reducir los síntomas de la depresión posparto. Aunque puede haber pequeñas cantidades de antidepresivos que pasen a la leche materna, los efectos sobre la producción de leche y el bienestar del bebé suelen ser mínimos.
- Hablar con personas que hayan tenido experiencias similares. A menudo creemos que somos los únicos que nos sentimos de determinada forma. Pregunta a tu médico sobre los grupos de apoyo y orientación entre mujeres que estén en tu misma situación, integrarte te permitirá intercambiar reflexiones, sentimientos y experiencias. También es importante hablar de lo que sientes con amigos y familiares.
- 4. Sé amable contigo misma. Puede que tengas muchas expectativas puestas en ti misma como madre, pero nadie puede cumplir con todo lo que se propone constantemente. No te preocupes si no haces lo que habías planeado o si vuelves a sentirte peor. Intenta tratarte como tratarías a un amigo y sé amable contigo.
¿Cómo puedo apoyar a mi pareja si se encuentra atravesando un proceso de depresión postparto?
- Asegúrate de que tu pareja coma lo suficiente y en los horarios adecuados
- Asegúrate de que tu pareja tenga tiempo para su higiene y cuidado personal
- Permitir que tu pareja duerma lo suficiente, estableciendo turnos para el cuidado del bebé
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Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos a través de https://guatemala.cuentanos.org/es, con gusto podremos apoyarte mediante WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, de lunes a domingo.
Fuente:
UNICEF: Guías de Auto ayuda-PostParto
Manual MSD: Depresión posparto