En el siguiente informativo podrás conocer algunas herramientas para construir una relación sana con tu pareja.
No existe una guía universal que se adecue a todas las parejas, ya que cada relación está compuesta por personas individuales que tiene sus propias características y se desarrollan en contextos o ambientes específicos, sin embargo, existen ciertos patrones o conductas que debemos evitar, principalmente, todos aquellos actos violentos y/o agresivos.
Una relación de pareja no debe ser perfecta para considerarse sana, más bien, debe estar compuesta por dos personas dispuestas a afrontar las problemáticas y trabajar en conjunto en las dificultades que se presenten, sin olvidar el deseo de crecer y desarrollarse juntos.
Características de una relación sana
- Respeto: A pesar de las diferencias o desacuerdos que puede haber entre ambos, es importante comunicarlo de manera clara y empática, evitando herir o hacer sentir mal a la pareja. Valora a la otra persona y trátale como te gustaría ser tratado.
- Confianza: Exponer abiertamente lo que pensamos y sentimos para que la otra persona tengo una visión más clara de nuestras emociones. También debes respetar el espacio y el tiempo que tu pareja tiene para ella o él mismo, confiando en que no hará nada que perjudique o dañe la relación.
- Intimidad: Se refiere a cuando el otro se siente comprendido y comprende a la pareja en la relación, esto genera ver a la otra persona como un apoyo incondicional y tener el deseo de apoyarle de igual forma. Dicho en otras palabras, encontrar una relación interpersonal de calidad.
- Deseo: Hace referencia a la intención voluntaria de querer estar con la pareja y demostrarle afecto con actos como abrazos, caricias o besos. Cabe mencionar que este deseo va acompañado de la sensación de exclusividad en la relación, la cual no debe confundirse con posesión, son dos seres libres que han decidido compartir sus vidas.
- Compromiso: Es la disposición a tomar la responsabilidad de adecuarse a la vida de pareja y hacerse cargo de cumplir objetivos en común. No se refiere a ceder incondicionalmente a las peticiones y demandas del otro, sino de llegar a un acuerdo mutuo basado en la honestidad y la lealtad.
Recomendaciones para tener una relación sana
- No idealizar a la otra persona ni a la relación. Debes ser realista y tomar en cuenta que habrá cosas que no te gusten, las cuales le puedes comunicar a tu pareja.
- Aceptar las diferencias. Esto es lo que hace única a la pareja, sé empático y tratar de comprender sus puntos de vista y ponerse en su posición.
- Ser honesto. Decir la verdad permite que haya confianza y que nuestra pareja nos conozca como realmente somos.
- Pasar tiempo juntos. Se trata de que exista el deseo y el esfuerzo por parte de ambos para compartir momentos juntos. No se hace referencia a pasar todo el tiempo en pareja, sino a tener actividades de calidad juntos.
- Comunicarse. Es importante tomar una actitud de escucha activa y hacérselo sabe a la otra persona cuando nos quiere expresar algo, luego de escucharle, hacer algún comentario al respecto y exponer nuestro punto de vista. Los diálogos en pareja o en cualquier otro tipo de relación deben estar basados en el respeto y la empatía.
- Evitar las agresiones. Los actos de violencia física, verbal o psicológica no son aceptables bajo ninguna circunstancia.
- No buscar cambiar a la pareja. Es necesario que ambas personas tengan detalles o actos de amor en los que cedan por el bien de la relación. El cambio es necesario cuando se está afectando la relación, no obstante, cada persona tiene su esencia y características propias, las cuales deben respetarse.
- Trabajar como equipo. Las decisiones se deben tomar por acuerdo mutuo, procurando el bienestar de ambos.
A continuación, te compartimos algunas técnicas que pueden ayudarte a construir una relación sana:
- Establecimiento de límites: Se basa en respetar el tiempo y las actividades individuales de cada uno fuera de la pareja. También se refiere a comunicar lo que nos incomoda o molesta y evitar lo que al otro le disgusta. A pesar de estar en una relación y procurar el bienestar del otro, cada uno debe hacerse responsable de sus emociones.
- Reciprocidad: Las dos personas que constituyen la pareja se esfuerzan por la relación, además ambos puntos de vista tienen validez.
- Resolución de conflictos constructiva: Cuando existan discusiones o problemas, se deben afrontar sin faltas de respecto o agresiones, priorizando la comunicación y la escucha activa.
- Planes y crecimiento en conjunto: Impulsar y apoyar los objetivos y metas de la pareja a nivel personal y profesional.
Las relaciones sanas se construyen día con día y es un esfuerzo en conjunto que nace del deseo de ambos por estar juntos y crecer como pareja. Si consideras que están ante una problemática que les sobrepasa y tienen la voluntad de solucionarlo, pueden optar por asistir a terapia de pareja.
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Fuentes:
Terapify: ¿Cómo se ven las relaciones sanas?
R&A Psicológos: Relaciones de pareja sanas: 9 características
Universidad Autónoma e Chile: Relaciones sanas. Guía para la prevención de la violencia en las relaciones de pareja joven