En este informativo podrás conocer aspectos importantes sobre el ciclo de la violencia.

La violencia, en sus diferentes tipos, es un problema que afecta a numerosas personas y familias, y probablemente estemos en un ciclo de violencia de forma inconsciente. Por ello, en este informativo te compartimos más información sobre la importancia, entender cómo se desarrolla y cuáles son los medios para ponerle fin.

¿Qué es el ciclo de violencia?

El ciclo de la violencia, según la psicóloga Lenore Walker, describe un patrón repetitivo de comportamiento violento en una relación de pareja. Este ciclo consta de tres fases: la fase de acumulación de tensión, la fase de explosión violenta y la fase de luna de miel.

• Fase de acumulación de tensión: Se caracteriza por el aumento de la tensión y el conflicto en la relación. La sobreviviente puede sentirse nerviosa y temerosa.
• Fase de explosión violenta: En esta fase se da el acto violento. Puede ser tanto físico como emocional y tiene un gran impacto en la sobreviviente.
• Fase de luna de miel: Después de la violencia, el agresor puede pedir perdón, prometer, cambiar y demostrar un comportamiento cariñoso. Sin embargo, sin intervención, el ciclo se repetirá.

Nota: Comprender el ciclo de la violencia es fundamental, ya que este patrón recurrente puede atrapar a las sobrevivientes en una relación abusiva, haciéndoles creer que las cosas mejorarán por sí solas. Además, ayuda a los y las sobrevivientes y a las personas que les rodean a identificar señales de alerta y a buscar ayuda antes de que la violencia escale.

¿Cómo salir del ciclo de violencia?

• Reconocer el problema: El primer paso para salir del ciclo de violencia es reconocer que estás en una relación abusiva. Esto puede ser difícil debido a la manipulación y al control del abusador.
• Crea un plan de seguridad: Esto puede incluir tener a mano números de emergencia, guardar dinero y documentos importantes en un lugar seguro y tener un lugar a donde ir en caso de una emergencia.
• Busca apoyo emocional: Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental. El apoyo emocional es fundamental para superar las secuelas del abuso.
• Educación: Aprender más sobre el ciclo de la violencia puede ayudarte a entender mejor lo que está sucediendo y a identificar signos de abuso. Busca recursos en línea, libros o seminarios web para informarte.
• Mantén tus conexiones sociales: En muchas situaciones de abuso, el agresor intentará aislar a la víctima de sus amigos y familiares. Mantén tus relaciones y comunicaciones con tus seres queridos, ellos pueden ser un apoyo fundamental.
• Documentación: Si te sientes seguro/a para hacerlo, documenta los incidentes de abuso. Esto puede ser útil en caso de que decidas informar a la policía o colocar una denuncia.
• Líneas de ayuda: Memoriza o guarda en un lugar seguro los números de las líneas de ayuda para personas sobrevivientes de violencia o abuso. Estos servicios suelen estar disponibles las 24 horas del día y pueden brindarte apoyo inmediato. Te compartimos algunos números telefónicos que pueden ser de mucha ayuda.
  • Policía Nacional Civil: 110
  • Ministerio Público: 2411-9191
  • Atención a la víctima: 2329-0088 y 4012-6777
  • Atención a mujeres víctimas de violencia: 1572
  • Denuncias contra agentes de la PNC: 1518, 5554-2115 y 4065-1502
  • Denuncia violencia a la Procuraduría de los Derechos Humanos: 1555- 2424 1717
  • Secretaría contra la Violencia Sexual, Explotación y Trata de Personas -SVET- 2504-8888

El ciclo de la violencia es un patrón peligroso y destructivo que puede ser difícil de romper. Sin embargo, con el reconocimiento, el apoyo y los recursos adecuados, es posible salir de él y comenzar el camino hacia la recuperación. Nadie merece ser víctima de violencia, y cada persona tiene el derecho de vivir en un ambiente seguro y respetuoso. Si te encuentras en una situación de violencia, busca ayuda. No estás solo/a y hay recursos disponibles para ayudarte.

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, todos los días.