Las adicciones se presentan cuando se desarrolla una dependencia o necesidad excesiva del consumo de alguna sustancia o de la práctica de alguna actividad; esto se debe, principalmente, al placer que generan.
Dos de las adicciones más comunes son el tabaquismo y el alcoholismo, puesto que, además de su alto potencial adictivo, se puede obtener acceso a estas sustancias fácilmente; es sumamente común que estén a la venta en tiendas y supermercados. Conoce más acerca de cómo prevenir la adicción a estas dos sustancias en este artículo informativo.
Medidas para prevenir cualquier adicción:
Actualmente, existen algunas medidas que puedes seguir para evitar las adicciones:
- Trabaja en tu autoestima: Conócete y trata de entender tus emociones, esto te permitirá construir una imagen clara de quién eres (autoconcepto), además de sentirte entendido y valorado.
- Reconoce los factores de riesgo que te rodean: Puede que en algunos momentos de tu vida enfrentes situaciones difíciles como problemas académicos o laborales, conflictos familiares, enfermedades o accidentes. Estos pueden provocar que busques un escape o una solución inmediata, por lo que debes tener en mente que te motiva a tomar cada decisión en tu vida y que beneficios traerá para ti. De igual forma, puede que en algún momento llegues a rodearte de personas que consumen alguna sustancia adictiva, no es necesario que te alejes repentinamente, sé empático, pero prioriza tu bienestar.
- Comunícate: Comparte con tus personas de confianza si crees que estás desarrollando alguna adicción.
- Infórmate: Consulta fuentes de información que ejemplifiquen los efectos perjudiciales que genera una adicción y toma conciencia del control de tu vida.
Prevención del alcoholismo
El alcoholismo se entiende como una enfermedad caracterizada por el deseo incontrolable de consumir bebidas alcohólicas. El alcohol es un componente común de las reuniones sociales y se usa con frecuencia en actividades recreativas, por ello es importante contar con algunas herramientas para evitar su consumo excesivo, dentro de las cuales podemos encontrar:
- Convivir con personas que no consumen alcohol: Compartir con gente que no tiene el hábito de tomar nos permite comprender que existen muchas otras formas de convivir en eventos sociales.
- Procurar no tener una gran cantidad de bebidas alcohólicas en casa: Esto permitirá que el consumo en casa sea poco habitual, considerando que es el lugar en donde tenemos más tiempo libre y de ocio.
- Realizar actividades que no incluyan alcohol: Programar otro tipo de reuniones sociales como ir de excursión o practicar algún deporte.
- Buscar sustitutos: Cuando intentas dejar el consumo de alcohol, puede consumir otro tipo de bebidas más saludables que calmen la sed y que sean de tu gusto.
- Haz ejercicio: La actividad física permitirá que mejore tu salud.
Prevención del tabaquismo
El tabaquismo se define como el deseo constante y excesivo de consumir tabaco. Se ha comprobado en múltiples ocasiones que es sumamente dañino para la salud, puesto que produce enfermedades como cáncer y bronquitis. Existen algunas medidas para prevenir esta adicción, algunas son:
- No consumas tabaco, sin embargo, si ya fumas es importante que procures no hacerlo en casa, ni permitas que nadie más lo haga.
- Si no tienes el hábito de fumar, pero convives con personas que sí lo hacen, aliéntalos para que dejen de hacerlo; recuerda ser empático y hacerlo respetuosamente.
- Procura no fumar en espacios cerrados como en tu carro o dentro de tu casa.
- Evita considerar la acción de fumar como algo maduro o sofisticado.
- Recuerda que, aparte de las enfermedades que pueden generar a largo plazo, produce efectos negativos inmediatos como: respiración cortada, dedos y dientes amarillos, mal olor de boca y disminución del rendimiento físico.
Recuerda que si estás atravesando por algún problema de adicción puedes buscar la ayuda de tus seres queridos y de un profesional de la salud mental.
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Fuentes:
Fiscalía General del Estado en Jalisco: Medidas preventivas para las adicciones
Centro de atención Elphis: Medidas preventivas para evitar el consumo de drogas en adolescentes
Instituto Terapéutico Intastur: ¿Cómo podemos prevenir el alcoholismo?
Programa de Salud Infantil y Adolescente de Andalucía: Consejos para prevenir el tabaquismo pasivo y el inicio de consumo de tabaco