Con el cambio climático en marcha, las temperaturas extremas están aumentando en muchas partes del mundo, lo que aumenta el riesgo de sufrir golpes de calor y otros problemas de salud. En este informativo te compartimos sobre cómo podemos protegernos y prevenir los efectos negativos de las olas de calor.
¿Qué son las olas de calor?
Las olas de calor son períodos prolongados de temperaturas extremadamente altas. Durante estas condiciones climáticas, las temperaturas diurnas y nocturnas son superiores a lo normal, lo que puede causar aumento de la temperatura corporal y el medio ambiente. Las olas de calor pueden tener graves consecuencias para la salud, como golpes de calor, deshidratación y agravamiento de enfermedades crónicas.
Es importante tomar medidas de prevención y adaptación para proteger nuestra salud durante las olas de calor, especialmente para las personas más vulnerables.
Recomendaciones ante las olas de calor:
- Mantenerse hidratado: Es fundamental beber suficiente agua durante los días de calor intenso para evitar la deshidratación. Se recomienda consumir líquidos regularmente, incluso si no se siente sed, y evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Buscar lugares frescos: Durante las horas más calurosas del día, es importante permanecer en lugares frescos y bien ventilados. Es recomendable evitar exponerse al sol entre 11 A.M. Y 4 P.M.
- Protegerse del sol: Es esencial utilizar protector solar con un factor de protección adecuado y aplicarlo cada dos horas. Además, se recomienda usar ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables, así como usar gorra, sombrillas o sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerse del sol.
- Evitar la actividad física intensa: Durante las olas de calor, se debe evitar realizar ejercicios vigorosos al aire libre, especialmente en las horas más calurosas del día. En su lugar, se puede optar por hacer ejercicio temprano por la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más frescas.
- Trata de permanecer en lugares con sobra y con ventilación, no permanezcas en vehículos estacionados o cerrados.
- Prestar atención a los grupos de riesgo: Las personas mayores, los niños pequeños, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas, son más vulnerables a los efectos de las altas temperaturas.
La prevención ante las olas de calor es esencial para proteger nuestra salud y bienestar durante los períodos de temperaturas extremas. Recuerda que es responsabilidad de todos cuidarnos y protegernos ante las condiciones climáticas adversas. Siguiendo estas pautas, podemos mantenernos seguros y saludables durante las olas de calor.
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Fuentes:
Cruz Roja: Olas de calor